Werbeanzeige
Home / Gesundheit-Fitness / Gesundheit / Wenn Sodbrennen den Schlaf raubt
Werbeanzeige

Wenn Sodbrennen den Schlaf raubt

Guter und ausreichender Schlaf ist wichtig. Über Nacht regeneriert der Körper und tankt Kraft für den neuen Tag. Wer unter Sodbrennen leidet, hat jedoch häufig auch nachts Beschwerden. Die Schlafqualität ist beeinträchtigt und es kommt zu Einschlaf- oder Durchschlafstörungen. Passiert das öfter, lassen nicht nur die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit nach, langfristig können ernsthafte gesundheitliche Beeinträchtigungen die Folge sein. Um nächtliches Sodbrennen zu vermeiden, sollten Betroffene deshalb ein paar Tipps beherzigen. Bei häufigeren und stärkeren Beschwerden können rezeptfreie Präparate wie Antra nachhaltige Linderung verschaffen.

Horizontale Lagerung begünstigt Sodbrennen

Eine US-Umfrage mit 2.603 Teilnehmern hat gezeigt, dass 45 Prozent der Sodbrennen-Patienten auch nachts unter dem schmerzhaften Brennen hinter dem Brustbein oder saurem Aufstoßen leiden. Etwa die Hälfte von ihnen (51 Prozent) fühlt sich dadurch in der Nacht stärker beeinträchtigt als am Tag.(1) Die Ursache für solche säurebedingten Probleme ist häufig ein geschwächter Schließmuskel zwischen Magen und Speiseröhre (Ösophagussphinkter). Durch die flache Lagerung im Bett wird der Rückfluss von Magensäure in die Speiseröhre zusätzlich begünstigt. Und das löst einen brennenden Schmerz hinter dem Brustbein aus. An eine gute Nachtruhe ist dann nicht mehr zu denken: Viele schlafen nur schwer ein oder wachen immer wieder auf. Halten diese Schlafstörungen länger an, sind nicht nur Müdigkeit und verminderte Leistungsfähigkeit die Folge. Dauerhafter Schlafmangel schwächt zudem das Immunsystem und geht mit einer unerwünschten Änderung der Stoffwechselaktivität einher. Die Speiseröhre selbst kann durch nächtliches Sodbrennen stärker angegriffen werden: Durch den verminderten Schluckreflex im Schlaf hat die Schleimhaut länger Kontakt mit der aggressiven Magensäure und wird so leichter gereizt. Zudem wird im Schlaf weniger Speichel produziert, der säureneutralisierend wirkt.(2)

Tipps für eine gute Nachtruhe

Schon kleine Maßnahmen können helfen, nächtlichem Sodbrennen vorzubeugen:

– „Einfach mal Abschalten“

Am Abend bewusst Entspannung für Körper und Geist herbeiführen. Gedämpftes Licht und ruhige Musik helfen dabei, den Alltag hinter sich zu lassen. Ein gut durchlüftetes (Schlaf-)Zimmer macht den Kopf zusätzlich frei.

– „Nehmen Sie es leicht“

Auf üppige Mahlzeiten oder schwer verdauliche Speisen abends
verzichten. Kurz vor dem Zubettgehen nichts mehr essen.

– „Bewegung ist Trumpf“

Ein Abendspaziergang – besonders nach dem Essen – ist gut für den
Kreislauf, regt die Verdauung an und beruhigt den Magen.

– „Wie man sich bettet, so schläft man“

Zum Schlafen sollte der Oberkörper höher gelagert werden, um den
Rückfluss der Magensäure zu verhindern. Dazu genügt ein
verstellbarer Lattenrost oder ein zusätzliches, festes Kissen.

Quellen

(1) Dean, Bonnie B. et al., The Relationship Between the Prevalence
of Nighttime Gastroesophageal Reflux Disease and Disease Severity,
2009.

(2) Orr et al., Review article: Sleep and its relationship to
gastro-oesophageal reflux, Aliment Pharmacol Ther, 2004, 20 (Suppl.
9): 39-46.

P2News/Bayer Vital

Werbeanzeige

Check Also

Gicht bei Frauen oft unerkannt

Anders als häufig vermutet, ist Gicht kein reines Männerproblem. Immerhin ca. 10-25 Prozent der 1,1 …

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Diese Website verwendet Akismet, um Spam zu reduzieren. Erfahre mehr darüber, wie deine Kommentardaten verarbeitet werden.