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Mehr Bewegung hilft kranken Rücken

Bewegung ist der beste Schutz vor Rückenschmerzen: Die Kraft eines Muskels nimmt schon nach einer Woche um ein Viertel ab. Unser Rücken leidet unter Inaktivität – zu 95 Prozent sind Rückenbeschwerden Folge einer Unterforderung. Körperliche Aktivität und Training sind seit langem tragende Säulen in der Vorbeugung von Rückenschmerzen. Dadurch wird die Rückenmuskulatur gestärkt und der Rumpf flexibler. Zugleich wird Defekten und Verschleiß bei Muskeln, Gelenken und Bandscheiben vorgebeugt. Wer sich bewegt, fühlt sich einfach besser, ist in seiner Stimmung positiv und belastbarer.

Gerade über den Rückenschmerz kursieren eine ganze Reihe von falschen oder unzeitgemäßen Meinungen. Klassisches Beispiel ist die These, sich bei Rückenschmerzen schonen zu müssen. Aktueller Stand der Forschung ist, möglichst schnell zum Alltag zurückzukehren. Ein Rücken schonendes Verhalten ist genauso wenig zeitgemäß wie Bettruhe. Viel sinnvoller ist ein bewegter Lebensstil, der die muskuläre Dysbalancen als wichtigste Ursache von Rückenschmerz beseitigt. 

Auch die Behauptung, allein eine Spritze in die Pomuskulatur helfe wirklich gegen Schmerzen ist nur in Ausnahmen haltbar. Bestes Beispiel dafür ist Diclofenac, der am häufigsten gegen leichte bis mittlere Schmerzen und Entzündungen eingesetzte Wirkstoff. Dieses Schmerzmittel bei Rückenschmerzen in die Gesäßmuskeln zu spritzen, ist allenfalls bei massiver Übelkeit oder starkem Durchfall richtig. Alles andere, so klar muss man das sagen, wird heute von Gutachtern als Behandlungsfehler gewertet. Derselbe Wirkstoff in Tablettenform wirke länger und schneller als Spritzen – vorausgesetzt, sie werden nicht nur bei Bedarf, sondern in regelmäßigen Abständen genommen und in ausreichend hoher Dosierung. 

Klaus Möhlendick, Sportwissenschaftler in der Barmer-Hauptverwaltung,
Dr. Ursula Marschall vom Kompetenzzentrum Gesundheit der Barmer 

P2News

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